¿Queres llegar al verano sin los clasicos flotadores? O quizás simplemente quieras mejorar tu salud y calidad de vida.

Cualquier razon es valida si se trata de mejorar el bienestar propio. Aca te dejamos unos consejos simples pero eficaces:

Buena alimentación: El pilar basico del descenso de peso. Consume 4 comidas al dia; desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Procura aumentar el consumo de alimentos con proteinas (carne, pollo, pescado, huevos, frutos secos, etc), estos consumen mas energia en la digestion lo cual aumentara tu tasa metabolica basal (calorias consumidas en reposo). Acompañarlos con verduras, y frutas para el postre (3 raciones al dia aprox. en total de ambos). Y por ultimo trata de disminuir lo mas posible alimentos como harinas refinadas, azucares, fritos y bebidas azucaradas.

Actividad fisica: La realizacion de actividad fisica es fundamental para poder bajar de peso y mantenerlo una vez que se cumplio el objetivo. Cualquier deporte es bueno, incluso actividades cotidianas como subir escaleras, jardineria, pasear a una mascota, entre otras ayudan a quemar calorias. Realiza al menos 5 dias a la semana alguna o varios de estos ejercicios.
Lo mas importante es que realices una actividad o deporte que te puedas divertir haciendola y que la mantengas en el tiempo.

Descanso: Uno de los items mas olvidados. Dormir bien es fundamental en el descenso de peso ya que un buen descanso ayuda a reestablecer las funciones del organismo, estar mas activos, y tener menos hambre. Intenta dormir entre 6 y 8 horas por noche.

Evitar el estres: Quizas suene obvio, pero la ansiedad es un mal comun en estos tiempos de poco descanso, y mucho trabajo y responsabilidades. Realiza actividades al aire libre, sali con amigos/as, juntate con personas queridas, etc. Todo lo que te ayude a pasar tu tiempo libre de la mejor manera posible ayudara al descenso de peso, ya que cuando estamos ansiosos solemos comer alimentos muy caloricos para tapar esa ansiedad.

No hay excusas, mejorar la salud y la calidad de vida esta al alcance de las manos con estos tips basicos. No dudes de tu fuerza de voluntad y mejoraras poco a poco…

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