Conrado Estol: “Mantener el optimismo y una visión positiva es clave para una longevidad saludable”

El neurólogo Conrado Estol aseguró que mantener el optimismo y una visión positiva de la vida constituye un factor central para alcanzar una longevidad saludable y no debe ser tratado como un simple lugar común.

En una entrevista concedida a LA NACION, el especialista detalló las estrategias basadas en evidencia científica que permiten mejorar la calidad de vida a medida que pasan los años. Según Estol, el cerebro responde de manera directa a hábitos diarios que van mucho más allá de la alimentación y el ejercicio físico.

“El optimismo no es un cliché. Hay estudios que muestran que las personas con una actitud positiva frente a los desafíos tienen menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas”, explicó el médico. Agregó que esta disposición influye en la adherencia a tratamientos y en la capacidad de recuperación ante episodios de estrés o enfermedad.

Estol enfatizó la importancia de manejar adecuadamente la salud mental. Señaló que la depresión y la ansiedad crónica aceleran el envejecimiento celular y aumentan el riesgo de demencia. Por eso, recomendó incorporar prácticas como la meditación, el contacto social frecuente y la búsqueda de actividades que generen propósito.

Entre los cambios de estilo de vida que promovió figuran el sueño reparador de entre siete y ocho horas diarias, una dieta rica en vegetales, frutas, nueces y pescado, y la práctica regular de actividad física aeróbica combinada con ejercicios de fuerza. También mencionó el rol del aprendizaje continuo: leer, tocar un instrumento o aprender un idioma nuevo ayuda a mantener la plasticidad cerebral.

El neurólogo advirtió sobre el manejo médico de la salud mental. Indicó que cuando los síntomas de tristeza persistente o angustia interfieren en la vida diaria es fundamental consultar a un profesional. “No hay que minimizarlo ni automedicarse. Un tratamiento oportuno puede cambiar completamente el pronóstico”, afirmó.

Estol recordó que la longevidad saludable no se reduce a vivir más años, sino a hacerlo con autonomía y bienestar. “El objetivo es llegar a los 80 o 90 años manteniendo la capacidad cognitiva, la movilidad y las relaciones afectivas”, dijo.

Según el especialista, pequeños ajustes sostenidos en el tiempo generan un impacto mayor que intervenciones aisladas. Recomendó revisar periódicamente los hábitos y ajustar aquello que ya no funciona, siempre con el acompañamiento de un equipo médico interdisciplinario.

La entrevista refuerza la idea de que la prevención comienza temprano y que el cuidado integral del cuerpo y la mente es la mejor inversión para disfrutar de una vejez activa.