Jennifer Aniston reveló su método 15-15-15 para mantenerse en forma a los 57 años
La actriz combina 15 minutos de cinta, 15 de elíptica y 15 de spinning en un entrenamiento de 45 minutos que ayuda a evitar lesiones y controlar el peso.
Jennifer Aniston, con 57 años, compartió detalles de su rutina de entrenamiento que la mantiene en excelente forma física. Se trata del método que ella misma denomina 15-15-15, un circuito de 45 minutos que alterna tres actividades aeróbicas diferentes.
El sistema consiste en realizar 15 minutos en cinta de correr, seguidos de 15 minutos en bicicleta elíptica y otros 15 minutos de spinning o bicicleta fija. Esta combinación permite variar el impacto en las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones por traumatismo repetitivo, un problema frecuente en quienes practican un solo tipo de ejercicio de alto impacto durante largos períodos.
Según explicó la protagonista de “Friends”, este entrenamiento no solo resulta efectivo para el control de peso, sino que también contribuye a disminuir el tejido adiposo. La variación entre las máquinas genera un trabajo cardiovascular completo y mantiene la motivación durante la sesión.
El método 15-15-15 puede adaptarse fácilmente a las preferencias y posibilidades de cada persona. Quienes no tienen acceso a las tres máquinas pueden reemplazar alguna de las actividades por otras de similar exigencia cardiovascular, siempre respetando la estructura de tres bloques de 15 minutos.
A sus 57 años, Aniston combina este entrenamiento con otros hábitos saludables que incluyen una alimentación equilibrada y rutinas de fuerza. El enfoque variado le permite sostener una vida activa sin caer en la monotonía ni en el sobreentrenamiento de ciertas zonas del cuerpo.
Especialistas en actividad física coinciden en que alternar modalidades aeróbicas es una estrategia recomendada para mejorar la adherencia al ejercicio y prevenir lesiones por sobrecarga. Cambiar el tipo de superficie y el movimiento reduce el estrés constante en rodillas, tobillos y cadera.
La rutina de la actriz se ha vuelto tema de conversación entre quienes buscan opciones de entrenamiento sostenibles a largo plazo. Su popularidad radica en la simplicidad: no requiere equipamiento sofisticado ni horas interminables en el gimnasio, solo constancia y una buena planificación de los 45 minutos.
Quienes deseen probar el método pueden comenzar con intensidades moderadas y ajustar la resistencia o inclinación según su nivel. Lo importante es mantener un ritmo que eleve la frecuencia cardíaca sin llegar al agotamiento en cada segmento.