Ramona, la abuela de 85 años que arrasa en redes con su rutina de pilates y pesas
La española Ramona se volvió viral por su disciplina a la hora de entrenar y su alimentación consciente. Su consejo para empezar a cuidarse: comenzar con pilates y sumar pesas después.
A los 85 años, Ramona se ha convertido en un fenómeno en las redes sociales gracias a su estricta rutina de entrenamiento y su filosofía de vida centrada en el autocuidado.
La mujer española comparte en sus perfiles videos de sus sesiones de gimnasio, donde combina pilates con entrenamiento de fuerza, además de mostrar sus comidas equilibradas y sus reflexiones sobre la importancia de cuidarse para poder cuidar a otros.
Su frase más repetida, “para cuidar, tienes que cuidarte”, se ha vuelto un mantra para miles de seguidores que ven en ella un ejemplo de vitalidad y disciplina a cualquier edad.
Ramona recomienda a quienes se inician en el ejercicio físico que empiecen por pilates para ganar flexibilidad y control corporal, y que luego incorporen pesas para fortalecer músculos y huesos, algo clave a partir de cierta edad.
Según su experiencia, esta combinación no solo ayuda a mantener la movilidad sino que también previene lesiones y mejora el estado de ánimo. Sus videos muestran que la edad no es una barrera cuando hay constancia y una alimentación consciente.
En un contexto donde el envejecimiento activo se discute cada vez más, la historia de Ramona sirve como inspiración para muchos adultos mayores en Argentina y el mundo. Su rutina incluye pesas ligeras, ejercicios de equilibrio y una dieta rica en proteínas, verduras y grasas saludables.
La abuela viral no solo entrena para ella: su objetivo es demostrar que la longevidad de calidad depende de hábitos que se pueden construir en cualquier momento de la vida, siempre que se haga de forma gradual y segura.
Su mensaje llega especialmente a las mujeres que, como ella, buscan mantenerse independientes y activas en la tercera edad. En Buenos Aires, cada vez más centros de pilates y gimnasios adaptados incorporan programas similares inspirados en casos como el de Ramona.